Hoher Blutdruck, auch als Hypertonie bekannt, ist einer der Faktoren, die Herzinfarkte verursachen können. Deshalb ist es so wichtig sicherzustellen, dass es innerhalb der Parameter oder Bereiche bleibt, die als akzeptabel angesehen werden. Hier erklären wir Ihnen, warum dies passiert und wie Sie Bluthochdruck verhindern können, um Ihr Herz vor einem Herzinfarkt zu schützen.

Jedes Mal, wenn Juan Carlos sich mit seiner Familie zum Mittagessen trifft, lobt er nur, wie lecker das Essen ist, und beschwert sich unmittelbar danach: „Schade, dass ich weder Salz noch Zucker darauf geben kann.“

Juan Carlos muss sich um Bluthochdruck kümmern, der seine Herzgesundheit gefährdet. Eine Möglichkeit besteht darin , den Verbrauch von Salz und Zucker zu begrenzen , wodurch der Blutdruck steigt.

 

Was ist Bluthochdruck oder Bluthochdruck ?

Der Blutdruck ist die Kraft, die Blut auf die Wände der Arterien ausübt. Einstellen des Blutdrucks Es werden zwei Messungen durchgeführt: der systolische (oder systolische Druck) und der diastolische (oder diastolische Druck). Der Blutdruck wird daran gemessen, wie gut das Herz Blut pumpt. Das maximale Druckniveau wird als systolischer Druck bezeichnet und kann gemessen werden, wenn die Manschette der Blutdruckmanschette oder des Baumanometers (des Messgeräts) um den Arm zwischen Schulter und aufgeblasenem Ellbogen gewickelt ist, bis der Puls verschwindet. Wenn der erste Herzschlag mit dem Stethoskop zu hören ist, ist dies der systolische Druck. Wenn die Manschette weiter entleert wird, hört der Herzschlag weiter, bis er stoppt.Wenn Sie aufhören zuzuhören, ist der Moment, in dem Ihr Herz in Ruhe ist, zwischen einem Schlag und einem anderen, der minimale Druck, der diastolische Druck.

 

Entsprechend den aufgezeichneten Blutdruckwerten wird Folgendes berücksichtigt:

  • Normaldruck : weniger als 120 (systolischer Druck) / 80 (diastolischer Druck). Diese Werte entsprechen einem Erwachsenen in Ruhe. In diesem Fall können Sie alle Ihre Aktivitäten wie zuvor fortsetzen.
  • Pre-Hypertonie: 120-139 (systolischer Druck) / 80-89 (diastolischer Druck). Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, sollten Sie Ihren Lebensstil ändern und sicherstellen, dass Sie Ihren Blutdruck kontinuierlich überwachen.
  • Hoher Blutdruck oder Hypertonie 1. Grades: 140-59 (systolischer Druck) / 90-99 (diastolischer Druck). Wenn dies der Fall ist, sollten Sie auch Ihren Lebensstil ändern und möglicherweise von Ihrem Arzt verschriebene Medikamente einnehmen, um diese Werte zu senken.
  • Grad 2 Bluthochdruck oder Bluthochdruck: 160 oder höher (systolischer Druck) / 100 oder höher (diastolischer Druck). In diesem Fall sollten Sie auch Ihren Lebensstil ändern und von Ihrem Arzt angegebene Medikamente einnehmen, um diese Werte zu senken.

Hoher Blutdruck hat normalerweise keine Symptome, kann jedoch schwerwiegende Probleme für den Körper verursachen. Zum Beispiel ist es eine der Ursachen für die sogenannte Atherosklerose oder Koronararterienerkrankung, die auftritt, wenn die Wände der Arterien aufgrund der Ablagerung von Fett und der sogenannten Plaque dicker und weniger flexibel werden. So etwas wie die Skala, die sich in den Rohren bildet. Wenn sich die Wände der Arterien verdicken, hat das Blut weniger Platz zum Passieren, was den Druck auf die Wände erhöht und die Blutmenge begrenzt, die das Herz erreicht.

Dies kann außerdem zur Bildung von Blutgerinnseln führen, die zu einem bestimmten Zeitpunkt auf ihrer Reise möglicherweise keinen Platz zum Passieren finden und den Blutfluss stoppen, der das Herz erreichen sollte.

Wenn das Blut (das Sauerstoff transportiert) das Herz nicht erreicht, treten sogenannteHerzinfarkte oder Herzinfarkte auf . Deshalb ist die Kontrolle des Blutdrucks so wichtig.

Durch Arteriosklerose geschädigte Arterien können auch die Sauerstoffmenge begrenzen, die andere Körperteile erreicht. So können beispielsweise Gehirn oder Nieren betroffen sein.

Wie man den Blutdruck kontrolliert

Glücklicherweise können Sie mit einigen Änderungen Ihrer Gewohnheiten und Ihres Lebensstils Ihren Blutdruck kontrollieren und gegebenenfalls die Medikamente einnehmen, die Ihnen Ihr Arzt mitteilt. Zusätzlich zur Vermeidung von Salz – wie Juan Carlos – können Sie beispielsweise auch andere vorbeugende Maßnahmen ergreifen, z.

  • Rauchen Sie nicht und hören Sie nichtmit dem Rauchen auf
  • Vermeiden Sie Fettleibigkeit und Übergewicht oder verlieren Sie diese zusätzlichen Pfunde, wenn Sie es bereits haben.
  • Holen Sie sich regelmäßige Bewegung . Sie müssen sich nicht mit langen Fitnesskursen überanstrengen. Zwei- oder dreimal pro Woche 10 bis 30 Minuten laufen oder trainieren kann ausreichen.
  • Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung , die nicht nur wenig oder salzfrei ist, sondern auch wenig Fett und Cholesterin enthält und mehr frisches Obst und Gemüse enthält.
  • Begrenzen Sie alkoholische Getränke (nicht mehr als zwei pro Tag)

Eine gesunde Ernährung und Bewegung sind zwei Schlüsselfaktoren, um nicht nur den Blutdruck unter Kontrolle zu halten, sondern auch ein gesundes Herz-Kreislauf-System. Sie bieten Ihnen auch andere gesundheitliche Vorteile.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here